Tak wlasnie jak Viki napisala, mam w rozpisce 55g ze zrodel tluszczowych, ze wszystkiego wychodzi wlasnie okolo 70g. Ale to nie jest dla mnie klopot, no nie wiem, miesa, ryby jem tylko chude, parmezan tylko w ilosci ok 20 g na posilek (tego mi najbardziej brak chyba), innych serow zoltych raczej nie jadam, jakies serki, twarog jak jem to z niska [...]
[...] i cukier…. Jakie tu źródło białko dołożyć?? okołotreningowo to zjeśc bez kombnacji budyń normalnie ;-) jeszcze dodać owoców czy czegoś węglowodanowego dodatkowo :P na normalne śniadanie tez się nic nie stanie, chociaż jak ma to być posiłek i siedzenie przed kompem potem to nie na stałe ale jak jest ochota, a cel podbijanie kcla to zjeść :-)
Wg mnie to dobrze ze 1kg w dol, a moze ci wychodzi fajny rekomp? ja tak mialam jak przeszlam na wysokie wegle z wyzszych tluszczy, fat ci moze leciec i za kilka miesiecy zobaczysz ze oplacalo sie ograniczyc tluszcze na koszt wegli. Tluszcze moga byc anaboliczne, to nie o to chodzi ze to nieprawda, po prostu trzeba trzymac sie dluzszy czas jednego [...]
Eee tam, z tym deloadem to bez przesady ze trzeba robic jak masz top performance, zeby czasem nie pojawilo sie przetrenowanie. Wiekszosc z nas nie cwiczy tak naprawde na tyle mocno na granicy upadku by taki etap osiagnac i ryzyko prawdziwego zajechania oun jest wg mnie niskie przy amatorskim trenowaniu. Ale rozne sa powody deloadu, moze tez tak [...]
Hesia, ale jak to może być, ze u Ciebie trwa to tak 1-2 dni?? Wczoraj tabletki zakupiłam. Zobaczymy... 29.03.2022 DT Hurra! Nie wiedziałam czy iść czy nie. Super, ze poszłam. W trapku zrobiłam 105kg i pewnie 107,5kg też by poszło - tylko głowa już parowała od ekscytacji/strachu etc. Widać, ze juz cięzko jak porównać z 90kg... Trochę narzekałam,ze [...]
[...] szła. Nie jest mi do niczego potrzebna, nie uważam, żeby perfekcyjna pincha pomogła w staniu na rękach. Na tym etapie mogłabym ją pieścić i bawić się akrobacjami takimi jak w staniu na głowie, ale celem ciągle jest stanie na rekach, które się zatkało. Kombinowałam wczoraj sam balans przy ścianie, ale jakoś wkurza mnie konieczność cwiczenia [...]
Madzia, Bziu - już wiem, ze trzeba taki po całości kupić. Wczoraj próbowałam w takim moim, kupowanym wieki temu i g.. dało. Niby ścisnęłam na maxa, a jak mi pokazali jak na maxa ma być to wyszło że mój stary pas za duzy jest i nie pozwala tak na maxa...
[...] nie wyszło - zrobiłam 2x po 1 z 62.5kg ale w stylu pożal się Boże. Strasznie wykończona jestem. Muszę sobie przerwę od siły zrobić. ajazy - to był najwspanialszy plan jaki kiedykolwiek robiłam. Taki progres i tyle się nauczyłam w ciągu 9 mcy, ze mogłoby nie być tych poprzednich 5 lat pseudo trenowania!. Wrócę do planu zaraz jak tylko głowa [...]
Zobacz Patik na twoja stope przy przysiadzie, jak schodzisz w dol to zapada ci sie brzeg wewnetrzny do srodka, nie trzymasz napiecia w stopie. Jak ci kiedys wspominalam o prowadzeniu kolan bardzoej na zewnatrz to jedna sprawa ze taka moze byc potrzeba przez budowe panewki stawu biodrowego, ale druga sprawa to taka ze prowadzenie kolan bardziej na [...]
[...] zrobiliśmy. Byłam bez prądu jeśli chodzi o górę. No trudno - bywa i tak. Za to męczyliśmy różne ustawienia do przysiadu i kombinowaliśmy z tym prowadzeniem nóg na zewnątrz jak Madzia pisała. Czwórki mnie dzisiaj bolą, więc widać "działo się". Talerz trzyma się lepiej niż hantelkę 20kg.... szczególnie jak to talerz 10kg:) Narobiłam się tego nim [...]
Niezaleznie jak sie robi trzeba progresowac, ciezarem, objetoscia, ale trzeba. Bo inaczej nic nie urosnie. Tzn cos tam zawsze urosnie, ale jak sie chce progresu wizualnego to musi byc tez progres treningowy i conajmniej zerowy bilans.
A swinga robisz tak jak ten ruch tu? czyli z takim mocniejszym zgieciem kolan? Nie no spoko, dobrze wszystko robisz, jak trzeba, jakies niuanse techniczne to sa p******y, zasada powinna byc jedna, powoli progresuj (na rozne sposoby), keep it simple, idealna technia nie istnieje i perfekcyjne wykony oznaczaja regres :)
Nie tylko w wieku Patik, ale mysle ze i w znacznie mlodszym wieku ogromna ilosc dziewczyn moze Patik pozazdroscic figury, i Patik powinna byc wrecz przykladem i brac udzial w jakichs kampaniach co daje regularny systematczny trening, zwracanie uwagi na jedzenie, jak cialo moze super wygladac. Bo latwo powoedziec - takie geny ma dobre, to dlatego [...]
No moze tez tak byc jak Hesia mowi, generalnie swiadczyc to moze o jakiejs nadmiernej eksploatacji ukladu odpornosciowego i produkcja nie nadaza za zuzyciem, stad napisalam ze po jakiejs infekcji np, to przetrenowanie tez dobry przyklad, ale jakby chciec to wiele powodow mozna znalezc, jak czujesz sie dobrze i tylko minimalna obnizka wartosci to [...]
Night - jak to przeczytałam 2 dni temu to pokiwałam głową na znak zgody i nawet tak sobie pomyślałam, ze to przecież nie do pomyślenia robić siłę i np. jedynki na jednym treningu w dwóch ćwiczeniach... No, ale życie jak zwykle pokazało, ze nic nie jest pewne. 06.10.2022 DT Na ten trenio szykowałam się cały dzień. Miało być pod dupkę, z MC w [...]
Jak trener tak zadecydowal to najwazniejsze, on widzi jak robisz najlepiej i sie sluchaj, hehe, troszke moze ciagniesz plecami w martwym na tych duzych ciezarach, tez taki lekki wozek robisz, no akurat dla mnie na takich maksymalnych i submaksymalnych ciezarach to jest akceptowalne i zaden blad, to tez nei musi byc niebezpeiczne, no ale ty [...]
[...] taki start for fun, taki cel niby wariacki jest super :-) no pomysł już dawno taki był i siadł, nie wiadomo dlaczego! PATiK nie daj się prosić! dla funu! żeby zobaczyć jak to jest, a pudło będzie! dawaj dawaj! Moje drogie - z tego akurat nic nie będzie. Głowa słaba i na rywalizacjach pada. Za dużo nerwów by mnie to kosztowało. I zeby [...]
Marta - ja nie mam z tym problemu jeśli coś to uzasadnia - np. lato a u nas na siłce nie ma klimy. Albo nawet jak w trakcie jakiegoś ćw tak się zgrzeje i ściąga. Ale jak trenerka, która nic nie robi tylko ewentualnie talerze pomoze przynieść MUSI być w staniku, to nie kumam motywacji innej niż ta zasługująca na śmiech. To tu masz rację bo ani się [...]
21.11.2022 Fikanie Pierwszy raz czuję, ze złapałam o co chodzi w staniu na rękach:) To nie znaczy, ze ot stoję, ale wreszcie rozumiem przy jakim ułożeniu ciała wejście do stania jest lekkie, łatwe i przyjemne i żadne ośle wierzgania i wykopy nie są potrzebne. Inna sprawa, ze moje ciało sie buntuje i mnie sabotuje. Trzeba wychylić jak przy kruku [...]
[...] sposób ekspozycję na estrogeny, ale z drugiej strony ile korzyści z tych estrogenów jest! Fenibut chciałam dla siebie. Znajomi polecają pramolan - ale to juz za duża chemia jak dla mnie. Przynajmniej mój poziom desperacji jeszzce nie jest tak wysoki. Fenibut wydawał się mniejszym złem, tylko weź teraz i kup - żeby był tym co ma być. Popytałam [...]
Nie dać się czasowi
